最近の健康法、からだがラクになりました♪ウェストもしまって、太ももも細くなりました
2022年 07月 11日
３月にどかんと体調を崩してから、いろいろ工夫をしています。
しかし！
３月に健康診断へ行き、数値が全然改善されていないことに落胆し(^◇^;)
へこむは、またぎっくり腰になったり寝違えたり。。。
これは さらにさらに なんとかせねば！！！
でも昨年から１年間、週に１回２時間程度の運動→週に５日程度４５分くらいの運動 にかえて
効果は、多少ありました。
見た目とか体脂肪とかは落ちました。
見た目はウェスト ５cm ほど縮みまして
太もももかなりやせました。３cmくらい細くなって家族に自慢しています。
ウェストに関しては、毎日、４０回くらいの腹筋を２ヶ月〜３ヶ月やれば
効果が見えてきます。これは地道にやるしかないですね。
わたしは、週に４〜５日程度です。
もも は、むくみで太くなっている可能性があるので
むくみ解消で細くなります。
最近、一番効果があがっているのが 真ん中のピンク色の 筋膜リリース用の ローラー です。
これ、すごく実感！ いつもきくきくしていた腰がすっきりしました〜 また肩甲骨まわりや前ももなど、１回やるだけでかなり 効果があります！
太ももをコロコロすると、むくんでしんどかった感じがなくなりました。
毎日、上記の道具を使って、あっちこっちマッサージして からだを労っております。 どうやって使うの？とかあったら店頭で聞いてくださいね。 雑貨店おやつでは販売しておりませんが、、、(^◇^;)
スポーツジムへは、ストレッチと筋トレを中心にやっていましたが ストレッチ１５分、マッサージ１５分、バイク１０分、腹筋５分 で さあ、どんな効果が出るでしょうか？ 同じ時間を使っても、やることが違えば、効果も違うはず〜
健康寿命をのばすため、がんばります！
さて、今週末、ありますよ！↓ 尾崎さんのお話会 です。 きっとあなたに必要な 言葉が見つかると思います。 こころの労りは、雑貨店おやつでどうぞ〜
＊尾崎 潤 プロフィール
第20回ピンポイント絵本コンペ優秀賞、
第3回さっぽろ絵本グランプリ準グランプリ
第26回日本動物児童文学賞奨励賞
第43回JX童話賞佳作を受賞
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７月１６日（土）
１０時３０分〜１２時
作家 尾崎潤×トノイケ お話会
（お茶と飴ちゃんは用意しています♪）
（会費550・要予約）
by o-ya-tsu
| 2022-07-11 17:10
| 暮らしのこといろいろ
